Welche Sounds sind für mich am besten geeignet und wie oft sollte ich sie hören?

Die Sounds, die Du am schnellsten überhörst und nicht mehr wahrnimmst sind die besten! Ansonsten brauchst Du die Sounds nur zu hören, wenn der Tinnitus akut stark stört. Sie dienen also "nur" der Akuthilfe, nicht der langfristigen Therapie.